إعداد برنامج رياضي للتمرين من المنزل بالإضافة للبرنامج الغذائي

تحرير المحتوى تصميم الحقائب التدريبية التدريب الرياضي تحرير المحتوى تصميم الحقائب التدريبية التدريب الرياضي

المطلوب هو إعداد محتوى للتدريب من المنزل في رمضان للجنسين ويكون على مستويين مبتدئ ومحترف ويراعي فيها العمر للمتدرب (التمرين يكون مقسم إلى إحماء و تدريب رئيسي ثم استطالة ويتم ذكر عدد الجولات أو المدة مع ذكر الهدف لتمارين ذلك اليوم أو لكل تمرين) وتكون كل التدريبات مضمنة فيديوهات يوتيوب توضيحية لكل تدريب على أن يكون مدة التدريب اليومي لا تتجاوز ٢٥-٣٠ دقيقة في غير أيام الراحة. كذلك إعداد محتوى للأكل الصحي يناسب شهر رمضان المبارك يتم فيها ذكر البرنامج اليومي (إفطار سناك بعد التراويح والسحور) ويتم ذكر السعرات لكل وجبة مع صورة واضحة للطبق وأيضاً ذكر التفاصيل (الكارب البروتين والدهون) والهدف اليومي من الأكل المختار. لابد يكون المحتوى من متخصص في هذا المجال